Függőségi szinted megállapításához válaszolj az alábbi kérdésekre a következő skála felhasználásával:
(CSAK ŐSZINTÉN ÉRDEMES!)
1 = Ritkán
2 = Időnként
3 = Gyakran
4 = Sokszor
5 = Mindig
- Milyen gyakran találod úgy, hogy tovább voltál a facebookon, mint ahogy tervezted?
- Milyen gyakran hanyagolod el az otthoni feladataidat, hogy több időt tölthess a facebookon?
- Milyen gyakran használod a facebookot arra, hogy bizalmas kapcsolatba léphess a partnereddel?
- Milyen gyakran létesítesz új kapcsolatokat a többi facebook felhasználóval?
- Milyen gyakran ér valami kellemetlenség a facebookon töltött idő miatt?
- Milyen gyakran romlanak az osztályzataid, vagy romlik iskolai teljesítményed a facebookon töltött idő miatt?
- Milyen gyakran ellenőrződ e-mailjeidet mielőtt kötelezettségeidet teljesítenéd?
- Milyen gyakran romlik munkateljesítményed vagy eredményességed a facebook miatt?
- Milyen gyakran védekezel vagy titkolózol, ha valaki arról érdeklődik, hogy mit csináltál a facebookon?
- Milyen gyakran nyugtatod magad a facebook segítségével az életed problémái elől menekülve?
- Milyen gyakran örülsz már előre annak, hogy visszamehetsz facebookozni?
- Milyen gyakran félsz attól, hogy facebook nélkül az élet unalmas, üres és örömtelen lenne?
- Milyen gyakran kiabálsz vagy leszel ideges, mérges, ha valaki megzavar, amikor éppen facebookozol?
- Milyen gyakran halogatod késő éjszakáig az alvást, csak hogy bejelentkezve maradhass?
- Milyen gyakran gondolsz a facebookra, vagy fantáziálsz a facebookról, amikor offline vagy?
- Milyen gyakran kapod rajta magad facebookozás közben, hogy azt mondogatod: „csak még néhány percig maradok.”
- Milyen gyakran próbálod sikertelenül csökkenteni a facebookon töltött időt?
- Milyen gyakran próbálod eltitkolni, mennyi ideig voltál a facebookon?
- Milyen gyakran választod inkább a facebookot ahelyett, hogy másokkal csinálnál valami egyéb programot?
- Milyen gyakran érzed magad rosszkedvűnek, mogorvának, idegesnek, amikor éppen offline vagy, egészen addig, amíg újra vissza nem térhetsz a facebookhoz?
Eredmény
Miután minden kérdésre megválaszoltál add össze az általad kiválasztott feleletek számait, ez adja a végeredményt. Minél nagyobb a szám, annál erősebb a facebookfüggőség és az abból adódó problémák veszélye. Az alábbi általános összegzés segít meghatározni az eredményedet:
A kérdésekre adott válaszok számainak összege:
20 – 49 pont: Átlagos facebook felhasználó vagy. Nem keveset vagy a facebookon, de kontroll alatt tartod a facebookozásodat.
50 -79 pont: Alkalmanként vagy gyakran találkozol problémákkal a facebookozásod miatt. Érdemes megfontolnod hogyan, hatnak ezek a gondok az életedre.
80 – 100 pont: Facebookhasználatod lényeges problémákat okoz az életedben. Fontold meg, milyen hatással van a facebook az életedre, és vedd figyelembe, hogy ezek a problémák közvetlen összefüggésben vannak azzal, ahogyan a facebookot használod!
A közvetlen segítség érdekében keress meg egy szenvedélybeteg-segítő szolgálatot, ahová bizalommal fordulhatsz.
